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在烦懑的职责和生存中，咱们每每难以抽出时辰来保合手如期的体育考验。当你终于有契机提起久违的篮球，再行踏入球场时，可能会发现躯壳对这种高强度步履的反映比思象中要强横得多。肌肉酸痛、流毒僵硬、致使幽微的畅通毁伤皆可能随之而来。这并不虞味着你不成再次享受篮球带来的乐趣，而是需要采选一些措施，让躯壳渐渐稳妥，以幸免过度劳累。 当先，再交运转畅通前，进行充分的热身是至关迫切的。热身不仅八成提高肌肉温度，减少受感冒险，还能让你的心率逐渐高涨，为行将进行的剧烈畅通作念好准备。不错尝试一些粗陋的拉伸看成，比如